Предимствата на борда с гребане в изправено положение

Здравейте хора, аз съм Джон Кокс и ръководя собствена практика по спортна терапия в Къмбрия. Имам интерес към всички неща, свързани с упражнения, на открито, рехабилитация и забавление! С любов към изпълнените с адреналин спортове и често можете да ме намерите да карам планинско колоездене в планините на Lake District или да карам каяк по водопадите на Шотландските планини!

Играя кану поло, което е бърз и яростен отборен спорт с гребане (изисква предпазна маска!!) и ме запозна с гребането от приятел, който ми каза, че може да ми хареса, тъй като ще мога лесно да прехвърля уменията си за гребане ; те не сгрешиха! След скорошна ваканция на южното крайбрежие, където взех дъска назаем от приятел, се влюбих в карането на падълборд и се заех да проучвам как да си набавя такава. Като маниак също, аз не просто исках да взема първия или най-евтиния, който намерих, исках най-доброто! Открих Bluefin SUP чрез Instagram и моментално бях грабнат от тяхната марка и дъски, тъй като те са една крачка пред всеки друг производител, който съм срещал! Бих казал, че съм привърженик на карането с гребане, така че реших да напиша този блог, за да ви разкажа за предимствата на Stand спускане с гребане на борд.

Имаме късмета да живеем близо до Улсуотър в националния парк Лейк Дистрикт, така че една неделна сутрин, след като отворих кутията си от Bluefin, се осмелихме да слезем до езерото като семейство. Харесва ми, че цялата дъска и греблото са събрани в една наистина удобна и удобна раница. Това означаваше супер лесно да пренеса всичко необходимо до езерото! Дъщеря ми Хариет ми „помогна“ да надуя дъската, което изобщо не отне много време. Тогава беше време да се кача на стъклената плоска вода и да се впусна в моето първо приключение. Публикацията по-долу подчертава предимствата на гребането в изправено положение.

Голям привърженик съм на това, че излизането на открито е моята фитнес зала и че въпреки че фитнесът е огромна индустрия, не се нуждаете от личен треньор, скъпо членство във фитнес зала или луксозни треньори, за да сте във форма. Вярвам, че всичко, от което се нуждаете, е тласък отвътре, за да повишите пулса си, да изгорите малко калории и най-вече да се забавлявате! Пет общи компонента на фитнеса са сила, мощност, гъвкавост, баланс и координация. От моя опит падълбордът ви дава всичко това. Това е ново умение, което намерих за лесно да усвоя и много удовлетворяващо (повярвайте ми, не намирам всичко за лесно!).

Падълборд може да се прави навсякъде, където има вода; Аз съм горе в езерата, но снаха ми е в централен Лондон и е била на Темза много пъти. Смятам, че физическата активност може да има такива положителни ефекти върху моето физическо и психическо здраве.

Всички знаем, че упражненията са полезни за нас, но определено могат да бъдат упорита работа или скучна работа... Това каза; Вярвам, че значението на действителната активност има огромни ползи както за ума, така и за тялото. Физическата активност повишава сърдечно-съдовата годност чрез укрепване на сърцето, подобряване на способността му да изпомпва ефективно кръвта в тялото, като същевременно повишава нивата на кислород в кръвта, което ни позволява да горим калории. Физическата активност също е свързана с подобрено психично здраве и благосъстояние, минимизиране на риска от развитие на Алцхаймер и депресия.

Съществуват силни връзки между повишената физическа активност и намаляването на проблемите с психичното здраве. Знам, че пространството, което получавам от това, че съм навън на падълборда, ми позволява да мисля, планирам и в крайна сметка да се отпусна и изключа. Нещо, което напрегнатият бизнес и пълноценният семеен живот не си позволяват често. Физическата активност значително подобрява цялостното здраве. Също така намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и понижава честотата на високо кръвно налягане. Вярвам, че сега е моментът да се уверите, че сте в добро състояние за бъдещето; никога не е късно!

Едно от основните предимства на борда с гребане в изправено положение е увеличаването на здравината на сърцевината.Йога, пилатес, коремни преси, първични движения... Всички те имат основен компонент за сила, но никой от тях не предлага всичко, което карането на падълборд прави с един замах. Намирам, че карането на падълборд ми дава функционална сила на сърцевината, идеална за представяне на цялото тяло. Силното ядро ​​ми осигурява солидна основа за многопосочно движение. Здравата сърцевина не трябва да означава твърдо тяло; всъщност е точно обратното. Ядрото, което е функционално силно, съчетано с гъвкавост, означава, че каквато и дейност да бъде хвърлено върху него, то може да изпълнява безопасно и ефективно.Откакто започнах да карам падълборд, установих, че представянето ми в други спортове се е подобрило.

Като човек, който обича да бяга, откривам, че карането на падълборд може да бъде с подобна интензивност, но без допълнително напрежение върху тялото ми от удара. Винаги казвам „движението е лосион“. Това означава, че ако движите тялото си, ставите ви ще се смазват и ще станат по-гъвкави, по-малко сковани и най-често по-малко болезнени. Движението също предизвиква силата и гъвкавостта на мускулите на тялото, заедно с предизвикването на проприоцепцията на тялото (описано по-долу). От здравословна гледна точка движението, натоварването, балансът и контролът са ключови аспекти на всяка успешна тренировъчна програма.

Проприоцепцията е вашето съзнание за това къде се намират частите на тялото ви в пространството и способността му да реагира на промени във външни стимули (за мен и вас това означава да можете да реагирате, когато нещата станат колебливи!) Когато Карам планинско колоездене, това е способността ми да балансирам на велосипеда си и да се надявам да не падна! Засега ще оставя техническо-научната част настрана, но важното нещо, което трябва да признаете, е, че балансът е от съществено значение и едно от предимствата на карането с гребане в изправено положение е увеличаването на баланса.Вярвам, че най-добрият начин да подобрите баланса си е да го предизвикате! Качественият баланс може незабавно да се прехвърли в почти всяка друга среда; печеливша.

Упражненията произвеждат ендорфини, естественото лекарство на нашето тяло за добро настроение. Ендорфините дават усещане за забавление, но също и облекчаване на болката, удоволствие, подобрено настроение и често намален стрес. Ако направя нещо, което ме кара да се усмихвам, се чувствам по-добре почти моментално. Въпреки че в никакъв случай не съм експерт, опитът ми с падълборд е невероятен. Да бъда навън в равните води на Ullswater в спокоен, свеж есенен ден, не приличаше на нищо, което някога съм изпитвал. Толкова много красота и пространство, което ми позволява да я приема.

Друго предимство на карането с гребане в изправено положение е, че има ниско въздействие. Дава възможност на хората, които може да смятат други спортове за трудни и болезнени, да продължат да спортуват. Например, моя приятелка каяк сега не може да понесе свитата позиция в каяка си поради болка. Но със SUP, може да прехвърли уменията си за гребане върху SUP и все още я изкарва във водата. Възможността да спортувате без болка освобождава тези ендорфини и се подчертава, когато това, което правят, е забавно!

По време на планирането и създаването на тази публикация в блога използвах Bluefin Cruise 10’8 дъска. Беше истинско удоволствие да се използва; е толкова гъвкав и гребе по-добре от всички, които съм използвал преди. С гама, която включва 12ft и 15ft дъски, има възможност всеки да излезе и да гребе!

Надявам се, че този блог ще ви вдъхнови да излезете на SUP и да пожънете наградите.