I vantaggi del paddle boarding in piedi

Ciao a tutti, sono John Cox e gestisco il mio studio di Terapia Sportiva in Cumbria. Ho un interesse per tutto ciò che riguarda l'esercizio fisico, l'aria aperta, la riabilitazione e il divertimento! Con un amore per gli sport pieni di adrenalina, mi troverete spesso a fare mountain bike nelle montagne del Lake District o a fare kayak nelle cascate delle Highlands scozzesi!

Gioco a canoa polo, uno sport di squadra veloce e furioso (richiede una maschera facciale!!) e sono stato introdotto al paddleboarding da un amico che ha suggerito che potrebbe piacermi dato che sarei in grado di trasferire facilmente le mie abilità di pagaiata; non si sbagliava! Dopo una recente vacanza sulla costa sud, dove ho preso in prestito una tavola da un amico, mi sono innamorato del paddleboarding e ho iniziato a fare ricerche per acquistarne una. Essendo un po' un nerd, non volevo semplicemente prendere la prima o la più economica che trovavo, volevo la migliore! Ho scoperto Bluefin SUP su Instagram e sono stato immediatamente colpito dal loro marchio e dalle tavole, dato che sono un passo avanti rispetto a qualsiasi altro produttore che ho incontrato! Direi che sono un convertito al paddleboarding, quindi ho pensato di scrivere questo blog per raccontarvi i benefici del Paddle Boarding in Piedi.

Siamo abbastanza fortunati da vivere vicino a Ullswater nel Parco Nazionale del Lake District, quindi una domenica mattina, dopo aver aperto la mia scatola da Bluefin, ci siamo avventurati al lago come famiglia. Mi piace che l'intera tavola e la pagaia si ripongano in uno zaino davvero comodo e pratico. Significava portare tutto ciò di cui avevo bisogno al lago in modo super facile! Mia figlia Harriet mi ha 'aiutato' a gonfiare la tavola, cosa che non ha richiesto molto tempo. Poi è stato il momento di lanciarsi sull'acqua piatta e cristallina e partire per la mia avventura inaugurale. Il post qui sotto evidenzia i benefici del Paddleboarding in Piedi.

Sono un grande sostenitore del fare dell'aria aperta la mia palestra e che, anche se il fitness è un'industria enorme, non hai bisogno di un personal trainer, di un costoso abbonamento in palestra o di scarpe da ginnastica alla moda per mantenerti in forma. Credo che tutto ciò di cui hai bisogno sia una spinta interiore per aumentare il battito cardiaco, bruciare calorie e, soprattutto, divertirti! Cinque componenti comuni del fitness sono forza, potenza, flessibilità, equilibrio e coordinazione. Dalla mia esperienza, il paddleboarding ti offre tutto questo. È una nuova abilità che ho trovato facile da acquisire e molto soddisfacente (credimi, non trovo tutto facile!). 

Il paddleboarding può essere praticato ovunque ci sia acqua; io sono nei laghi, ma mia cognata è nel centro di Londra ed è stata sul Tamigi molte volte. Trovo che l'attività fisica possa avere effetti così positivi sia sulla mia salute fisica che psicologica.

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico fa bene, ma può sicuramente essere faticoso o un compito... Detto ciò; credo che l'importanza di essere attivi abbia enormi benefici sia per la mente che per il corpo. L'attività fisica aumenta la forma cardiovascolare rafforzando il cuore, migliorando la sua capacità di pompare sangue in tutto il corpo in modo efficiente, aumentando i livelli di ossigeno nel sangue e permettendoci di bruciare calorie. L'attività fisica è stata anche associata a un miglioramento della salute mentale e del benessere, riducendo al minimo il rischio di sviluppare Alzheimer e depressione.

Ci sono forti legami tra l'aumento dell'attività fisica e una riduzione dei problemi di salute mentale. So che lo spazio mentale che ottengo stando sul paddleboard mi permette di pensare, pianificare e, in definitiva, rilassarmi e staccare la spina. Qualcosa che una vita lavorativa intensa e una vita familiare piena non offrono spesso. L'attività fisica migliora significativamente la salute generale. Inoltre, riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e abbassa l'incidenza dell'ipertensione. Credo che ora sia il momento di assicurarti di essere in buona forma per il futuro; non è mai troppo tardi!

Uno dei principali benefici del Paddle Boarding in Piedi è l'aumento della forza del core. Yoga, Pilates, crunch, movimenti primordiali... Tutti hanno una componente di forza del core, ma nessuno di loro offre tutto ciò che il paddleboarding fa in un colpo solo. Trovo che il paddleboarding mi dia una forza del core funzionale, ideale per le prestazioni di tutto il corpo. Un core forte mi fornisce una solida base per il movimento multidirezionale. Un core forte non deve significare un corpo rigido; in realtà, è proprio il contrario. Un core che è funzionalmente forte, combinato con la flessibilità, significa che qualunque attività gli venga lanciata, può eseguirla in modo sicuro ed efficace. Da quando ho iniziato il paddle boarding, ho scoperto che le mie prestazioni in altri sport sono migliorate.

Come qualcuno a cui piace correre, trovo che il paddleboarding possa essere simile in intensità ma senza l'aggiunto sforzo sul mio corpo dovuto all'impatto. Dico sempre "il movimento è lubrificante". Significa che se muovi il tuo corpo, le tue articolazioni si lubrificheranno e diventeranno più flessibili, meno rigide e, più spesso che no, meno dolorose. Il movimento sfida anche la forza e la flessibilità dei muscoli del corpo, insieme a sfidare la propriocezione del corpo (descritta di seguito). Da una prospettiva di salute, movimento, carico, equilibrio e controllo sono aspetti chiave di qualsiasi programma di esercizio di successo.

La propriocezione è la tua consapevolezza di dove si trovano le parti del tuo corpo nello spazio e la sua capacità di reagire ai cambiamenti di stimoli esterni (per me e te, questo significa essere in grado di reagire quando le cose diventano traballanti!) Quando faccio mountain bike, è la mia capacità di bilanciarmi sulla mia bici e, si spera, di non cadere! Lascio da parte la parte tecnico-scientifica per ora, ma l'importante da riconoscere è che l'equilibrio è essenziale e uno dei benefici del paddleboarding in piedi è un aumento dell'equilibrio. Credo che il modo migliore per migliorare il tuo equilibrio sia sfidarlo! Un equilibrio di qualità è immediatamente trasferibile in quasi ogni altro ambiente; una vittoria su tutti i fronti.

L'esercizio produce endorfine, la droga naturale del nostro corpo che ci fa sentire bene. Le endorfine danno la sensazione di divertimento, ma anche sollievo dal dolore, piacere, miglioramento dell'umore e spesso, riduzione dello stress. Se faccio qualcosa che mi fa sorridere, mi sento meglio quasi istantaneamente. Anche se non sono affatto un esperto, la mia esperienza con il paddleboarding è stata incredibile. Essere sull'acqua piatta di Ullswater in una giornata autunnale calma e limpida, è stato come niente che avessi mai sperimentato prima. Così tanta bellezza e uno spazio mentale che mi permette di assorbirla.

Un altro beneficio del Paddleboarding in Piedi è che è a basso impatto. Offre a persone che potrebbero trovare altri sport difficili e dolorosi l'opportunità di continuare a fare esercizio. Ad esempio, un mio amico kayaker ora non riesce a tollerare la posizione flessa nel suo kayak a causa del dolore. Ma con il SUP, è in grado di trasferire le sue abilità di pagaiata su un SUP e riesce ancora a uscire sull'acqua. Essere in grado di esercitarsi senza dolore rilascia queste endorfine ed è enfatizzato quando ciò che stanno facendo è divertente!

Durante la pianificazione e la produzione di questo post sul blog, ho utilizzato il Bluefin Cruise 10’8 board. È stato un vero piacere usarlo; è così versatile e pagaia meglio di qualsiasi altro che abbia mai usato. Con una gamma che include 12ft e 15ft tavole, c'è un'opportunità per tutti di uscire e pagaiare!

Spero che questo blog ti ispiri a uscire su un SUP e raccogliere i frutti.