Een beginnersgids voor suppen

Dus je bent van plan een SUP aan te schaffen, maar weet je niet hoe je moet beginnen? In deze blog bespreken we alles wat je over je SUP moet weten en hoe je meer vertrouwen op je board krijgt.

Je moet een SUP kiezen die stabiliteit als uitgangspunt heeft. Als je nog nooit met een SUP op het water bent geweest, is een stabiel board belangrijk om je zelfvertrouwen op te bouwen. 

Onze vlaggenschip Cruise is het beste allround beginnersboard waarmee je van je eerste stappen op een SUP tot een echte expert vooruit kunt, zonder dat dit board je beperkt! Wat de lengte van het board betreft, geldt als vuistregel: ben je kleiner dan 6′ en weeg je minder dan 85 kg, kies dan voor een 10’8″. Ben je langer dan 6′ en weeg je meer dan 85 kg, dan is een 12" meestal ideaal. Wil je nog meer lengte en breedte, dan is de 15′ tandem perfect voor solo-gebruik én om samen te suppen.

Neem je SUP-board vervolgens mee naar de locatie van je keuze. Lees hier onze blog over de beste SUP-locaties in Duitsland. Begin rustig door dicht bij de oever te blijven, in kniediep water. Wen aan hoe het board aanvoelt en hoe het onder je door het water beweegt.

Als je je comfortabel voelt op het board, neem je een knielende houding aan, net achter het midden van het board (je vindt het midden door de draaggreep te zoeken). Omdat je zwaartepunt laag ligt, voelt het board stabieler aan en is het makkelijker om je evenwicht te bewaren. Je kunt zo lang blijven zitten als je wilt. Wanneer je er klaar voor bent, plaats je je handen aan de zijkanten van het board om het te stabiliseren en zet je één voor één je voeten op de plek waar je knieën stonden. Kijk vooruit, til je borst op en kom overeind met je knieën licht gebogen. Zodra je borst rechtop staat, strek je je benen volledig om helemaal rechtop te staan. Houd je knieën licht gebogen voor extra stabiliteit. Vergeet tijdens deze beweging niet je peddel op te pakken. Je voeten staan op heupbreedte van elkaar, parallel aan elkaar en met je tenen naar voren gericht.

Een goede peddelgreep is belangrijk, zodat je niet tegen het water in hoeft te vechten terwijl je plezier maakt! Stel je peddel af op ongeveer 20 cm boven je hoofd. Dit kan later veranderen als je op je board aan fitness of wedstrijden gaat doen, maar dit is een goede hoogte om mee te beginnen. 

Plaats één hand boven op de peddel en pak met je andere hand de steel vast, ongeveer op schouderbreedte van de bovenkant van de handgreep. Zorg ervoor dat het blad van je af helt. Wanneer je de peddel rechtop houdt, moet de punt dus van je lichaam af wijzen. Dit is belangrijk, omdat je zo moeiteloos door het water beweegt. 

Als beginner moet je twee peddelslagen kennen: vooruit varen en achteruit varen. Zonder deze slagen ga je gewoon waar de golven je naartoe brengen! 

Voorwaartse slag: Strek je zo ver mogelijk uit en dompel het blad van de peddel volledig onder in het water. Span je core aan en peddel afwisselend aan beide kanten om in een rechte lijn te blijven varen. Wanneer je van kant wisselt, moet je ook je handen omwisselen: peddel je aan de rechterkant, dan houd je je rechterhand aan de steel en je linkerhand bovenaan bij de handgreep. Breng de peddel helemaal terug tot hij ongeveer bij je enkel komt, haal hem vervolgens uit het water en herhaal de beweging. 

Achterwaartse slag:  De achterwaartse slag gebruik je om je SUP-board volledig tot stilstand te brengen of af te remmen. In feite is deze slag het tegenovergestelde van de voorwaartse slag: reik ver achter je en plaats de peddel bij de achterkant van je board. Zorg ervoor dat het blad volledig onder water zit terwijl je je romp draait om de peddel naar de neus van de SUP te brengen. 

Niemand is de eerste keer een expert. Daarom is het belangrijk om te oefenen hoe je weer op je board komt nadat je eraf bent gevallen, voordat je met je SUP-board dieper water op gaat. Ga naar het midden van het board, gebruik de handgreep in het midden als richtpunt en houd deze handgreep vast. Met je andere hand houd je de verste rand van het board vast. Begin je voeten achter je aan te trappen om jezelf een goede zet te geven. Terwijl je je afzet, gebruik je je armen om je borst op het board te brengen en zwaai je knieën op het board. De beweging lijkt sterk op uit een zwembad klimmen. Volg daarna de eerdere stappen om weer rechtop te komen.

Bescherm jezelf tegen de zon door zonnebrandcrème, een zonnebril en een pet te dragen. Uv-straling kan weerkaatsen op het water, dus het is verstandig om deze voorzorgsmaatregelen te nemen.

Neem vooral een fluitje en een lamp mee op je board als je gaat suppen wanneer er weinig licht zal zijn (bij zonsopkomst, zonsondergang enzovoort). Zo ben je beter zichtbaar voor andere boten en vaartuigen die op het water kunnen zijn. Mocht je in de problemen komen, dan helpt het fluitje anderen om je locatie te bepalen.

Draag een PDF, of je nu een beginner met suppen bent of dit al jaren doet: het wordt altijd aangeraden om een drijfhulpmiddel te dragen voor noodgevallen.

Controleer voordat je het water op gaat het weer en de omstandigheden in het gebied. Je moet niet gaan suppen bij gevaarlijke stromingen, storm of harde wind. Als je toch het water op gaat en er staat wind, raad ik aan om tegen de wind in te peddelen. Wanneer je minder energie hebt en terug naar de kant gaat, helpt de wind je op die manier vooruit.

Tot slot raden we aan om de eerste paar keer met een paddlepartner het water op te gaan, in plaats van alleen te gaan suppen. Neem ook je mobiele telefoon mee in het waterdichte telefoonhoesje, zodat je hulp kunt bellen als je vast komt te zitten.