De voordelen van stand -up paddleboarden

Hallo mensen, ik ben John Cox en ik run mijn eigen sporttherapiepraktijk in Cumbria. Ik ben geïnteresseerd in alles wat met bewegen, buiten, revalidatie en plezier te maken heeft! Ik ben dol op adrenaline-gevulde sporten en je kunt me vaak vinden op de mountainbike in de bergen van het Lake District, of kajakkend bij de watervallen van de Schotse Hooglanden!

Ik speel kanopolo, een snelle en furieuze teampaddlesport (je hebt een gezichtsbeschermer nodig!!) en ik werd geïntroduceerd in paddleboarden door een vriend die suggereerde dat ik het misschien leuk zou vinden omdat ik mijn peddelvaardigheden gemakkelijk zou kunnen overdragen; ze hadden gelijk! Na een recente vakantie aan de zuidkust, waar ik een board leende van een vriend, werd ik verliefd op paddleboarden en begon ik wat onderzoek te doen om er een te krijgen. Als een beetje een nerd wilde ik niet zomaar de eerste of goedkoopste die ik kon vinden, ik wilde de beste! Ik ontdekte Bluefin SUP via Instagram en was meteen gecharmeerd van hun merk en boards, aangezien ze een stap voor zijn op elke andere fabrikant die ik ben tegengekomen! Ik zou zeggen dat ik een bekeerling ben tot paddleboarden, dus ik dacht dat ik deze blog zou schrijven om je te vertellen over de voordelen van Stellage Omhoog peddelen.

Wij hebben het geluk dat we in de buurt van Ullswater in het Lake District National Park wonen, dus op een zondagochtend nadat ik mijn doos had geopend, Bluefin, gingen we als gezin naar het meer. Ik vind het geweldig dat het hele board en de peddel in een handige en comfortabele rugzak passen. Dat betekende dat ik alles wat ik nodig had heel gemakkelijk naar het meer kon brengen! Mijn dochter Harriet 'hielp' me om het board op te blazen, wat helemaal niet lang duurde. Toen was het tijd om het spiegelgladde vlakke water op te gaan en op mijn eerste avontuur te gaan. Het onderstaande bericht benadrukt de voordelen van Stand Up Paddleboarding.

Ik geloof er heilig in dat je van de buitenlucht je sportschool moet maken en dat je, hoewel fitness een enorme industrie is, geen personal trainer, een duur sportschoolabonnement of dure trainers nodig hebt om fit te worden. Ik geloof dat je alleen een innerlijke drive nodig hebt om je hartslag te verhogen, wat calorieën te verbranden en vooral plezier te hebben! Vijf veelvoorkomende componenten van fitness zijn kracht, vermogen, flexibiliteit, evenwicht en coördinatie. Vanuit mijn ervaring geeft paddleboarden je dit allemaal. Het is een nieuwe vaardigheid die ik gemakkelijk oppikte en erg bevredigend vond (geloof me, ik vind niet alles gemakkelijk!).

Paddleboarden kan overal waar water is; ik ben in de meren, maar mijn schoonzus woont in het centrum van Londen en is al vaak op de Theems geweest. Ik vind dat fysieke activiteit zulke positieve effecten kan hebben op zowel mijn fysieke als psychische gezondheid.

We weten allemaal dat bewegen goed voor ons is, maar het kan zeker hard werken of een klusje zijn... Dat gezegd hebbende; ik geloof dat het belang van daadwerkelijk actief zijn enorme voordelen heeft voor zowel lichaam als geest. Lichamelijke activiteit verhoogt de cardiovasculaire conditie door het hart te versterken, het vermogen om bloed efficiënt door het lichaam te pompen te verbeteren en tegelijkertijd het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen, waardoor we calorieën kunnen verbranden. Lichamelijke activiteit wordt ook in verband gebracht met een verbeterde mentale gezondheid en welzijn, waardoor het risico op het ontwikkelen van Alzheimer en depressie wordt geminimaliseerd.

Er zijn sterke verbanden tussen meer fysieke activiteit en een vermindering van mentale gezondheidsproblemen. Ik weet dat de mentale ruimte die ik krijg door op het paddleboard te zitten, me in staat stelt om te denken, plannen te maken en uiteindelijk te ontspannen en uit te schakelen.Iets wat een drukke baan en een druk gezinsleven vaak niet kunnen veroorloven. Fysieke activiteit verbetert de algehele gezondheid aanzienlijk. Ook verlaagt het het risico op hartziekten, beroertes en verlaagt het de incidentie van hoge bloeddruk. Ik geloof dat het nu tijd is om ervoor te zorgen dat u in goede conditie bent voor de toekomst; het is nooit te laat!

Een van de belangrijkste voordelen van Stand Up Paddle boarding is de toename van de kernkracht. Yoga, Pilates, crunches, oerbewegingen… Ze hebben allemaal een kernkrachtcomponent, maar geen van hen biedt alles wat paddleboarden in één keer biedt. Ik merk dat paddleboarden mij functionele kernkracht geeft, ideaal voor prestaties van het hele lichaam. Een sterke kern biedt mij een solide basis voor multidirectionele bewegingen. Een sterke kern hoeft niet te betekenen dat ik een stijf lichaam heb; in feite is het juist het tegenovergestelde. Een kern die functioneel sterk is, gecombineerd met flexibiliteit, betekent dat welke activiteit er ook op wordt losgelaten, het veilig en effectief kan worden uitgevoerd. Sinds ik ben begonnen met suppen, merk ik dat mijn prestaties bij andere sporten zijn verbeterd.

Omdat ik graag hardloop, vind ik dat suppen qua intensiteit vergelijkbaar is, maar dan zonder de extra belasting van mijn lichaam door de impact. Ik zeg altijd "beweging is lotion". Dit betekent dat als je je lichaam beweegt, je gewrichten gesmeerd worden en soepeler worden., minder stijf en vaker wel dan niet, minder pijnlijk. De beweging daagt ook de kracht en flexibiliteit van de spieren van het lichaam uit, samen met de proprioceptie van het lichaam (hierna beschreven). Vanuit een gezondheidsperspectief zijn beweging, belasting, evenwicht en controle belangrijke aspecten van elk succesvol trainingsprogramma.

Proprioceptie is je bewustzijn van waar je lichaamsdelen zich in de ruimte bevinden en het vermogen om te reageren op veranderingen in externe stimulus (voor mij en jou betekent dit dat je kunt reageren als dingen wiebelig worden!) Als ik mountainbike, is het mijn vermogen om op mijn fiets te balanceren en hopelijk niet te vallen! Ik laat het technisch-wetenschappelijke gedeelte voor nu even terzijde, maar het belangrijkste om te erkennen is dat balans essentieel is en een van de voordelen van suppen is een verbetering van het evenwicht. Ik geloof dat de beste manier om je evenwicht te verbeteren is door het uit te dagen! Kwaliteitsbalans is direct toepasbaar in vrijwel elke andere omgeving: win-win.

Sporten produceert endorfine, de natuurlijke feelgood drug van ons lichaam. Endorfine geeft het gevoel van plezier, maar ook pijnverlichting, genot, een beter humeur en vaak ook minder stress. Als ik iets doe waar ik van ga lachen, voel ik me bijna direct beter. Hoewel ik absoluut geen expert ben, is mijn ervaring met paddleboarden geweldig. Op het vlakke water van Ullswater zijn op een kalme, frisse herfstdag, was iets wat ik nog nooit eerder had meegemaakt. Zoveel schoonheid en een hoofdruimte om het in me op te nemen.

Een ander voordeel van Stand Up Paddleboarding is dat het een lage impact heeft. Het geeft mensen die andere sporten moeilijk en pijnlijk vinden de mogelijkheid om te blijven sporten. Bijvoorbeeld, een kajakvriend van mij kan de gebogen positie in haar kajak nu niet meer verdragen vanwege de pijn. Maar met SUP kan ze haar peddelvaardigheden overbrengen op een SUP en toch het water op.Als je pijnloos kunt sporten, komen deze endorfines vrij. En dat wordt nog eens benadrukt als je plezier hebt in wat je doet!

Tijdens de planning en productie van dit blogbericht heb ik gebruik gemaakt van de Bluefin Cruise 10'8 bord. Het was een waar genoegen om te gebruiken; is zo veelzijdig en peddelt beter dan welke ik ook eerder heb gebruikt. Met een assortiment dat bestaat uit 12 voet En 15 voet Er is voor iedereen een mogelijkheid om eropuit te trekken en te peddelen!

Ik hoop dat deze blog je inspireert om op een SUP te stappen en de vruchten ervan te plukken.