Jouw ultieme gids voor SUP yoga

Yoga biedt zoveel ongelooflijke gezondheidsvoordelen. En wat is een betere manier om je vaardigheden te testen dan op een SUP?!

Maar als je nog nooit yoga op een SUP-board hebt geprobeerd, kan het best spannend zijn om je evenwicht te bewaren terwijl je op het water drijft. Met een beetje oefening is er echter geen reden waarom je geen expert in suppen yoga zou kunnen worden. Als je het op het land kunt, kun je het ook op een board! 

Hier zijn enkele toptips om je op weg te helpen, plus een paar belangrijke houdingen om uit te proberen. 

Met het enorme aanbod aan SUP’s kan het lastig zijn om de beste optie voor yoga te kiezen. Vooral als je nieuw bent. 

We raden altijd de 10’8 Aura Fit aan. De extra grote antisliplaag is speciaal ontworpen voor suppen yoga en pilates en biedt alle ruimte die je nodig hebt om je comfortabel en stabiel te voelen.

Hij is ook perfect voor ontspannen peddeltochten! De ronde neus en staart zorgen voor extra balans – ideaal als je even wilt pauzeren van yoga en je peddelvaardigheden wilt perfectioneren. 

De 18’ Mammoth is ook een geweldige keuze voor groepssessies suppen yoga.

Dit klinkt misschien vanzelfsprekend, maar het is ontzettend belangrijk. Als je al graag yoga op het land doet, kan het super verleidelijk zijn om zonder de nodige voorzichtigheid meteen aan suppen yoga te beginnen.

Bij suppen yoga moet je het rustiger aanpakken. Om het maar direct te zeggen: als je te snel in je houdingen gaat, kun je zomaar met je hoofd eerst in het water belanden! 

Doe het wat rustiger aan dan op het land en zorg dat je je ademhaling onder controle houdt. Yoga draait tenslotte toch helemaal om balans en het vertragen van het levenstempo? En met SUP yoga kun je precies dat bereiken.

Tijdens gewone yogalessen hoor je dit misschien vaak, maar bij suppen yoga is dit VEEL belangrijker. 

Zorg dat je precies in het midden van je board staat. Zo bevindt je lichaam zich niet alleen op het breedste punt voor maximale ruimte, maar blijf je ook gedurende je hele sessie beter in balans. 

Toptip: zoek het handvat van je SUP. Dat is het middelpunt! 

Begin in een tafelhouding en til je heupen langzaam omhoog en naar achteren totdat je benen gestrekt zijn. Laat je hoofd zakken en ontspan het. Duw in je duimen en wijsvingers om druk op je polsen te voorkomen.

Ga op je buik liggen en plaats je handen op schouderbreedte. Til je borst, hoofd en schouders op en zorg dat je handen verder naar achteren, richting je ribben, staan. 

Probeer voor een meer gevorderde beweging je knieën op te tillen om je quadriceps extra aan te spannen.

Breng vanuit een tafelhouding je voeten bij elkaar en open je knieën tot de breedte van je board (of zo ver als je kunt!).

Breng je heupen naar achteren, strek je armen recht vooruit en laat je hoofd op je SUP-board rusten.

Ga op je rug liggen met je handen naast je heupen. Zorg ervoor dat je voeten plat op je board staan en til je knieën op terwijl je ze buigt.

Duw vanuit je handpalmen en til je heupen op. Je lichaam moet een rechte diagonale lijn vormen.

Begin rechtop te staan met je voeten in het midden. Houd je knieën licht gebogen en breng je borst naar je dijen. Probeer zo laag mogelijk te komen, zonder dat het oncomfortabel voelt.

Laat je hoofd hangen en pak met je handen je tegenovergestelde ellebogen vast. Je kunt ook met je vingertoppen het SUP-board aanraken.

Dus als je nog nooit SUP yoga hebt geprobeerd, heb je nu een paar toptips en enkele eenvoudige houdingen om uit te proberen.