Un guide des débutants sur le paddleboard

Vous envisagez d'acquérir un SUP, mais vous ne savez pas par où commencer ? Dans cet article, nous aborderons tout ce que vous devez savoir sur le SUP et comment gagner en confiance.

Vous devez choisir un SUP qui a la stabilité à l'esprit, si vous n'avez jamais expérimenté d'être sur l'eau avec un SUP auparavant, choisir un SUP rigide est important pour renforcer cette confiance.

Notre produit phare Cruise C'est la planche polyvalente idéale pour débutants, qui vous accompagnera de l'apprentissage du SUP à la maîtrise. Vous ne serez jamais limité ! Concernant la hauteur de la planche, la règle générale est la suivante : si vous mesurez moins d'1,80 m et pesez moins de 85 kg, optez pour une planche de 3,25 m. Si vous mesurez plus d'1,80 m et pesez plus de 85 kg, optez pour une planche de 3,25 m. 12" est généralement idéal. Si vous souhaitez encore plus de longueur et de largeur, le tandem de 15 pieds est parfait en solo, ainsi qu'en tandem.

Vous pouvez ensuite emporter votre paddleboard jusqu'à l'endroit de votre choix - lisez notre article de blog ici sur le meilleurs spots de SUP en Allemagne Commencez petit en restant près du rivage dans l'eau jusqu'aux genoux, habituez-vous à sentir la planche et à la façon dont elle bouge sous vous dans l'eau.

Une fois à l'aise sur la planche, placez-vous à genoux juste derrière le centre de la planche (vous pouvez trouver le centre en repérant la poignée de transport). Ce centre de gravité bas la rend plus stable et facilite le maintien de l'équilibre. Vous pouvez rester ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, gardez vos mains sur les côtés de la planche pour la stabiliser et placez vos pieds un par un à l'endroit où se trouvaient vos genoux. En regardant vers l'avant, vous pouvez vous lever en soulevant la poitrine et en gardant les genoux légèrement fléchis. Une fois votre poitrine redressée, vous pouvez vous redresser et étendre vos jambes pour vous lever complètement. Gardez les genoux légèrement fléchis pour plus de stabilité. Assurez-vous de ramasser votre pagaie pendant ce mouvement. Vos pieds doivent être écartés de la largeur des hanches et parallèles, les orteils pointés vers l'avant.

La prise en main de la pagaie est importante pour éviter de lutter contre l'eau tout en s'amusant ! Pour ajuster votre pagaie, il est généralement conseillé de la placer à environ 20 cm au-dessus de votre tête. Cette hauteur peut varier plus tard si vous commencez à faire du fitness ou de la compétition, mais c'est une bonne hauteur pour commencer.

Placez une main sur la pagaie et saisissez le manche de l'autre main à une distance d'environ la largeur des épaules. Veillez à ce que la pale soit orientée vers l'extérieur, de sorte que la pointe soit inclinée vers l'extérieur lorsque la pagaie est redressée. C'est important pour vous permettre de vous déplacer plus facilement dans l'eau.

Il y a deux techniques que vous devez connaître en tant que débutant : avancer et reculer. Sans elles, vous irez là où les vagues vous mèneront !

Coup vers l'avantPour une pagaie longue et complètement immergée, maintenez votre corps contracté et pagayez en alternance pour maintenir une ligne droite. Lorsque vous changez de côté, inversez la position de vos mains : si vous pagayez à droite, votre main droite est sur le manche et la main gauche en haut de la pagaie, tenant la poignée. Ramenez la pagaie vers l'arrière jusqu'à ce qu'elle entoure votre cheville, puis ressortez de l'eau et recommencez.

Course inversée : Le coup inversé sert à immobiliser complètement votre paddle ou à le ralentir. En fait, c'est l'inverse du coup inversé : vous vous penchez vers l'arrière et placez la pagaie près de l'arrière de votre planche, en veillant à ce que la pale soit complètement immergée dans l'eau pendant que vous tournez le torse pour amener la pagaie vers le nez du paddle.

Personne n'est expert du premier coup ; il est donc important de s'entraîner à remonter sur sa planche après une chute avant d'aller en eau profonde. Placez-vous au centre de la planche, guidez-vous par la poignée de transport centrale et tenez-la. Votre autre main tiendra le bord le plus éloigné de vous. Commencez à donner des coups de pied derrière vous pour vous donner un bon coup d'élan. Utilisez vos bras pour soulever votre poitrine et poser vos genoux sur la planche. Le mouvement est assez similaire à celui d'une sortie de piscine. Suivez ensuite les étapes précédentes pour revenir en position debout.

Protégez-vous du soleil en portant de la crème solaire, des lunettes de soleil et une casquette. Les rayons UV peuvent se refléter sur l'eau ; il est donc conseillé de prendre ces précautions.

Ayez un sifflet et une lumière à bord, surtout si vous pagayez lorsqu'il n'y a pas beaucoup de lumière (lever/coucher du soleil, etc.). Cela vous rendra plus visible pour les autres bateaux/embarcations qui pourraient se trouver sur l'eau et si vous rencontrez des problèmes, le sifflet aidera les gens à déterminer votre emplacement.

Portez un PDF, que vous soyez un débutant en paddleboard ou que vous le fassiez depuis des années, il est toujours conseillé de porter un dispositif de flottaison en cas d'urgence.

Avant de partir en mer, renseignez-vous sur la météo et les conditions de la région. Évitez de pagayer dans des courants dangereux, des tempêtes ou des vents forts. Si vous partez et qu'il y a du vent, je vous recommande de pagayer contre le vent. Ainsi, lorsque vous aurez moins d'énergie et que vous reviendrez vers la rive, le vent vous aidera.

Enfin, nous vous recommandons de partir avec un partenaire pour les premières fois plutôt que de vous essayer au paddle seul. N'oubliez pas d'emporter votre téléphone portable dans son étui étanche afin de pouvoir appeler les secours si vous êtes coincé.