Un guide des débutants sur le paddleboard

Alors, vous envisagez d'acheter un SUP mais vous ne savez pas par où commencer ? Dans ce blog, nous discuterons de tout ce que vous devez savoir sur votre SUP et comment renforcer votre confiance dessus.

Vous devez choisir un SUP qui privilégie la stabilité, si vous n'avez jamais été sur l'eau avec un auparavant, en choisir un rigide est important pour renforcer cette confiance. 

Notre produit phare Cruise est la meilleure planche pour débutants qui vous accompagnera de l'apprentissage du SUP à la maîtrise, vous ne serez pas limité avec cette planche ! En ce qui concerne le choix de la hauteur de la planche, la règle générale est que si vous mesurez moins de 6′ et pesez moins de 85 kg, vous devriez opter pour un 10’8″. Si vous mesurez plus de 6′ et pesez plus de 85 kg, alors un 12" est généralement idéal. Si vous souhaitez encore plus de longueur et de largeur, alors le tandem 15′ fonctionne parfaitement en solo, ainsi qu'en tandem.

Vous pouvez ensuite emmener votre planche de paddle à l'endroit de votre choix - lisez notre article de blog ici sur les meilleurs endroits pour le SUP en Allemagne Commencez petit en restant près du rivage dans l'eau jusqu'aux genoux, habituez-vous à sentir la planche et comment elle se déplace sous vous dans l'eau.

Lorsque vous êtes à l'aise sur la planche, vous voulez prendre une position à genoux juste derrière le centre de la planche (vous pouvez trouver le centre de la planche en localisant la poignée de transport) car vous aurez un centre de gravité bas, cela la rendra plus stable et plus facile à équilibrer, vous pouvez rester comme ça aussi longtemps que vous le souhaitez. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, en gardant vos mains placées sur les côtés de la planche pour aider à la stabiliser, vous voulez placer vos pieds un à la fois là où étaient vos genoux. En regardant vers l'avant, vous pouvez vous lever en levant votre poitrine et en gardant vos genoux légèrement fléchis. Une fois que votre poitrine est droite, vous pouvez alors vous redresser et étendre vos jambes pour vous lever complètement, gardez vos genoux légèrement fléchis pour aider à la stabilité. Assurez-vous de prendre votre pagaie pendant ce mouvement. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des hanches et parallèles avec vos orteils pointant vers l'avant.

La prise de pagaie est importante pour s'assurer que vous ne luttez pas contre l'eau tout en essayant de vous amuser ! Lors de l'ajustement de votre pagaie, vous voulez généralement qu'elle soit à environ 8 pouces au-dessus de votre tête, cela peut changer plus tard si vous commencez à faire du fitness ou des courses sur votre planche, mais c'est une bonne hauteur pour commencer. 

Vous voulez placer une main sur le dessus de la pagaie et l'autre main doit saisir le manche à environ la largeur des épaules du haut de la poignée. Assurez-vous que la lame s'incline loin de vous, donc lorsque la pagaie est tenue droite, la pointe est inclinée loin de votre corps, c'est important car cela vous aide à vous déplacer dans l'eau avec aisance. 

Il y a deux coups que vous devez connaître en tant que débutant, c'est comment avancer et comment reculer, sans cela vous irez simplement où les vagues vous emmènent ! 

Coup vers l'avant : Vous voulez une portée étendue et que la lame de la pagaie soit complètement immergée dans l'eau, gardez votre tronc engagé et pagayez de chaque côté pour continuer en ligne droite, lorsque vous changez de côté, vous devez également inverser vos positions de main, donc si vous pagayez à droite, votre main droite est sur le manche de la pagaie et la main gauche en haut de la pagaie tenant la poignée. Ramenez la pagaie jusqu'à ce qu'elle atteigne environ votre cheville, puis sortez-la de l'eau et recommencez. 

Coup en arrière :  Le coup en arrière est utilisé pour arrêter complètement votre planche de paddle ou pour ralentir votre planche. Essentiellement, c'est l'opposé de la façon dont vous feriez un coup vers l'avant, en atteignant bien derrière vous et en plaçant la pagaie près de la queue de votre planche en vous assurant que la lame est complètement immergée sous l'eau en tournant votre torse pour amener la pagaie vers le nez du sup. 

Personne n'est expert du premier coup et donc s'entraîner à remonter sur votre planche lorsque vous êtes tombé est important à pratiquer avant d'emmener votre SUP dans des eaux plus profondes. Rendez-vous au centre de la planche, utilisez la poignée de transport centrale comme guide et tenez-vous à cette poignée, votre autre main tiendra le bord le plus éloigné de vous. Commencez à donner des coups de pied derrière vous pour vous donner un bon coup de pouce en vous poussant, utilisez vos bras pour déplacer votre poitrine sur la planche et balancez vos genoux sur la planche. Le mouvement est assez similaire à sortir d'une piscine. Ensuite, suivez les étapes précédentes pour revenir à une position debout. 

Protégez-vous du soleil en portant de la crème solaire, des lunettes de soleil et une casquette. Les rayons UV peuvent se refléter sur l'eau, il est donc conseillé de prendre ces précautions.

Portez un sifflet et une lumière à bord, surtout si vous pagayez lorsqu'il n'y a pas beaucoup de lumière (lever/coucher de soleil, etc.), cela vous rendra plus visible pour tout autre bateau/embarcation qui pourrait être sur l'eau et si vous rencontrez des problèmes, le sifflet aidera les gens à déterminer votre position. 

Portez un PDF, que vous soyez un débutant en paddleboard ou que vous le pratiquiez depuis des années, il est toujours conseillé de porter un dispositif de flottaison en cas d'urgence.

Avant de vous aventurer sur l'eau, assurez-vous de vérifier la météo et les conditions de la région, vous ne devriez pas pagayer dans des courants dangereux, des tempêtes ou des vents forts. Si vous sortez et qu'il y a du vent, je vous recommande de pagayer contre le vent, de cette façon, lorsque vous aurez moins d'énergie et que vous reviendrez au rivage, le vent vous aidera.

Enfin, nous vous recommandons de sortir avec un partenaire de pagaie pour les premières fois au lieu de sortir essayer le paddleboard seul. Et assurez-vous d'emporter avec vous votre téléphone portable dans l'étui de téléphone étanche afin de pouvoir appeler à l'aide si vous êtes coincé.