I vantaggi del paddle boarding in piedi

Ciao a tutti, sono John Cox e gestisco il mio studio di terapia sportiva a Cumbria. Sono interessato a tutto ciò che riguarda l'esercizio fisico, l'aria aperta, la riabilitazione e il divertimento! Con una passione per gli sport adrenalinici, spesso mi trovate a fare mountain bike sulle montagne del Lake District o a fare kayak sulle cascate delle Highlands scozzesi!

Gioco a canoa polo, uno sport di squadra veloce e furioso (richiede una protezione per il viso!!) e sono stato introdotto al paddleboarding da un amico che mi ha suggerito che mi sarebbe piaciuto perché avrei potuto trasferire facilmente le mie abilità di pagaiata; non si sbagliavano! Dopo una recente vacanza sulla costa meridionale, dove ho preso in prestito una tavola da un amico, mi sono innamorato del paddleboarding e ho iniziato a fare delle ricerche per procurarmene una. Essendo anche un po' un nerd, non volevo solo prendere la prima o la più economica che trovavo, volevo la migliore! Ho scoperto Bluefin SOSTEGNO tramite Instagram e sono rimasto subito affascinato dal loro marchio e dalle loro tavole, dato che sono un passo avanti rispetto a qualsiasi altro produttore che abbia mai incontrato! Direi che mi sono convertito al paddleboarding, quindi ho pensato di scrivere questo blog per raccontarvi benefici di In piedi Fare paddle boarding.

Siamo abbastanza fortunati da vivere vicino a Ullswater nel Lake District National Park, così una domenica mattina dopo aver aperto la mia scatola da Bluefin, ci siamo avventurati al lago in famiglia. Adoro il fatto che l'intera tavola e pagaia si ripongano in uno zaino davvero pratico e comodo. Ciò ha significato portare tutto ciò di cui avevo bisogno al lago in modo super facile! Mia figlia Harriet mi ha "aiutato" a gonfiare la tavola, cosa che non ha richiesto molto tempo. Poi è stato il momento di lanciarmi sull'acqua piatta e cristallina e partire per la mia prima avventura. Il post qui sotto evidenzia i vantaggi dello Stand Up Paddleboarding.

Credo fermamente che l'aria aperta sia la mia palestra e che, nonostante il fitness sia un settore enorme, non hai bisogno di un personal trainer, di un costoso abbonamento in palestra o di personal trainer di lusso per metterti in forma. Credo che tutto ciò di cui hai bisogno sia una spinta interiore per aumentare la frequenza cardiaca, bruciare qualche caloria e, soprattutto, divertirti! Cinque componenti comuni del fitness sono forza, potenza, flessibilità, equilibrio e coordinazione. Dalla mia esperienza, il paddle boarding ti dà tutto questo. È una nuova abilità che ho trovato facile da apprendere e molto soddisfacente (credetemi, non trovo tutto facile!).

Il paddleboarding può essere praticato ovunque ci sia acqua; io sono nei laghi, ma mia cognata è nel centro di Londra ed è stata sul Tamigi molte volte. Ho scoperto che l'attività fisica può avere effetti molto positivi sia sulla mia salute fisica che psicologica.

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico fa bene, ma può essere sicuramente un duro lavoro o una seccatura... Detto questo, credo che l'importanza di essere effettivamente attivi abbia enormi benefici sia per la mente che per il corpo. L'attività fisica aumenta la forma cardiovascolare rafforzando il cuore, migliorando la sua capacità di pompare il sangue in tutto il corpo in modo efficiente e aumentando i livelli di ossigeno nel sangue, consentendoci di bruciare calorie. L'attività fisica è stata anche associata a una migliore salute mentale e al benessere, riducendo al minimo il rischio di sviluppare Alzheimer e depressione.

Ci sono forti legami tra una maggiore attività fisica e una riduzione dei problemi di salute mentale. So che lo spazio mentale che ottengo stando fuori sul paddleboard mi consente di pensare, pianificare e, in definitiva, rilassarmi e staccare la spina. Qualcosa che un'attività frenetica e una vita familiare a tutto tondo non mi permettono spesso.L'attività fisica migliora significativamente la salute generale. Inoltre, riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e riduce l'incidenza di pressione alta. Credo che ora sia il momento di assicurarti di essere in buone condizioni per il futuro; non è mai troppo tardi!

Uno dei principali vantaggi dello Stand Up Paddle boarding è l'aumento della forza del core. Yoga, Pilates, crunch, movimenti primari... Tutti hanno una componente di forza del core, ma nessuno di loro offre tutto ciò che fa il paddleboarding in un colpo solo. Ho scoperto che il paddleboarding mi dà una forza funzionale del core, ideale per le prestazioni di tutto il corpo. Un core forte mi fornisce una solida base per il movimento multidirezionale. Un core forte non significa necessariamente un corpo rigido; in realtà, è esattamente il contrario. Un core che è funzionalmente forte, combinato con la flessibilità, significa che qualsiasi attività gli venga lanciata, può funzionare in modo sicuro ed efficace. Da quando ho iniziato a praticare il paddle boarding ho notato che le mie prestazioni negli altri sport sono migliorate.

Come persona a cui piace correre, trovo che il paddleboarding possa essere simile in termini di intensità, ma senza lo sforzo aggiuntivo sul corpo dovuto all'impatto. Dico sempre che “il movimento è una lozione”. Ciò significa che se muovi il tuo corpo, le tue articolazioni si lubrificheranno e diventeranno più flessibili., meno rigidi e, il più delle volte, meno dolorosi. Il movimento sfida anche la forza e la flessibilità dei muscoli del corpo, oltre a sfidare la propriocezione del corpo (descritta di seguito). Da una prospettiva di salute, movimento, carico, equilibrio e controllo sono aspetti chiave di qualsiasi programma di esercizi di successo.

Propriocezione è la consapevolezza di dove si trovano le parti del tuo corpo nello spazio e la sua capacità di reagire ai cambiamenti di stimoli esterni (per me e per te, questo significa essere in grado di reagire quando le cose diventano traballanti!) Quando faccio mountain bike, è la mia capacità di stare in equilibrio sulla mia bici e, si spera, di non cadere! Lascerò da parte la parte tecnico-scientifica per ora, ma la cosa importante da riconoscere è che l'equilibrio è essenziale e uno dei benefici dello stand up paddleboarding è un aumento dell'equilibrio. Credo che il modo migliore per migliorare il proprio equilibrio sia sfidarlo! L'equilibrio della qualità è immediatamente trasferibile in quasi tutti gli altri ambienti: win-win.

L'esercizio fisico produce endorfine, la droga naturale del nostro corpo che ci fa stare bene. Le endorfine danno la sensazione di divertimento, ma anche di sollievo dal dolore, piacere, umore migliore e spesso, stress ridotto. Se faccio qualcosa che mi fa sorridere, mi sento meglio quasi all'istante. Sebbene non sia affatto un esperto, la mia esperienza con il paddleboarding è stata incredibile. Essere sulle acque piatte di Ullswater in una giornata autunnale calma e frizzante, non era come niente che avessi mai sperimentato prima. Così tanta bellezza e uno spazio mentale che mi permetteva di assorbirla.

Un altro vantaggio dello Stand Up Paddleboarding è che è a basso impatto. Offre alle persone che potrebbero trovare altri sport difficili e dolorosi l'opportunità di continuare a fare esercizio. Ad esempio, un'amica kayakista ora non riesce a tollerare la posizione flessa nel suo kayak a causa del dolore. Ma con lo SUP, è in grado di trasferire le sue abilità di pagaiata su un SUP e riesce comunque a uscire in acqua.Poter fare esercizio fisico senza provare dolore libera endorfine e diventa ancora più piacevole quando ciò che si fa è divertente!

Durante la pianificazione e la produzione di questo post del blog, ho utilizzato il Bluefin Cruise Tavola da 10'8. È stato un vero piacere usarlo; è così versatile e pagaia meglio di qualsiasi cosa abbia mai usato prima. Con una gamma che include 12 piedi E 15 piedi tavole, c'è la possibilità per tutti di uscire e pagaiare!

Spero che questo blog vi ispiri a uscire con uno SUP e a raccogliere i frutti.