Guida al SUP per principianti

Quindi, stai pensando di acquistare una tavola SUP, ma non sai da dove iniziare? In questo articolo parleremo di tutto ciò che devi sapere sulla tua tavola SUP e di come acquisire sicurezza durante il SUP.

Devi scegliere una tavola SUP che punti sulla stabilità: se non sei mai stato prima sull’acqua con una tavola, optare per un modello rigido è importante per costruire la tua sicurezza. 

La nostra Cruise di punta è la migliore tavola per principianti, adatta a ogni situazione: ti accompagnerà dai primi passi nel SUP fino a quando diventerai un esperto, senza limitarti in alcun modo! Per quanto riguarda la scelta della lunghezza della tavola, la regola generale è: se sei alto meno di 6′ e pesi meno di 85 kg, dovresti scegliere una 10’8″. Se sei alto più di 6′ e pesi più di 85 kg, una 12" è generalmente l’ideale. Se vuoi ancora più lunghezza e larghezza, la tandem da 15′ è perfetta da usare da soli, oltre che in tandem.

Puoi poi portare la tua tavola da paddle nel luogo che hai scelto: leggi qui il nostro articolo sui migliori luoghi per il SUP in Germania. Inizia con calma, restando vicino alla riva in acque profonde fino alle ginocchia, e abituati alla sensazione della tavola e al modo in cui si muove sotto di te nell’acqua.

Quando ti senti a tuo agio sulla tavola, mettiti in ginocchio appena dietro il centro (puoi individuare il centro della tavola cercando la maniglia per il trasporto): avendo il baricentro più basso, la tavola sembrerà più stabile e sarà più facile mantenere l’equilibrio. Puoi restare in questa posizione tutto il tempo che vuoi. Quando poi ti senti pronto, tenendo le mani appoggiate sui lati della tavola per stabilizzarla, posiziona i piedi uno alla volta nel punto in cui si trovavano le ginocchia. Guardando in avanti, puoi alzarti sollevando il petto e mantenendo le ginocchia leggermente piegate. Quando il petto è eretto, puoi raddrizzarti ed estendere le gambe per alzarti completamente; tieni le ginocchia leggermente piegate per aiutarti a mantenere la stabilità. Ricordati di prendere la pagaia durante questo movimento. I piedi devono essere distanziati quanto la larghezza dei fianchi e paralleli, con le punte rivolte in avanti.

Una presa corretta sulla pagaia è importante per evitare di lottare contro l’acqua mentre ti diverti! Quando regoli la pagaia, in genere vuoi che si trovi circa 8 pollici sopra la tua testa. Questo potrebbe cambiare in seguito se inizi a fare fitness o gare sulla tua tavola, ma è una buona altezza da cui partire. 

Posiziona una mano sulla parte superiore della pagaia, mentre l’altra deve impugnare l’asta a una distanza più o meno pari alla larghezza delle spalle dalla parte superiore dell’impugnatura. Assicurati che la pala sia inclinata in direzione opposta rispetto a te: quando la pagaia è tenuta in verticale, la punta deve essere inclinata lontano dal corpo. È importante perché ti aiuta a muoverti facilmente nell’acqua. 

Da principiante, devi conoscere due bracciate: come andare avanti e come andare indietro. Senza queste, finirai semplicemente per andare dove ti portano le onde! 

Bracciata in avanti: devi allungarti e immergere completamente la pala della pagaia nell’acqua. Mantieni il busto attivo e pagaia alternando i lati per procedere in linea retta. Quando cambi lato, devi anche invertire la posizione delle mani: se stai pagando sul lato destro, la mano destra si trova sull’asta della pagaia e la mano sinistra in alto, sull’impugnatura. Porta la pagaia completamente indietro, fino all’altezza della caviglia, poi estraila dall’acqua e ripeti il movimento. 

Bracciata all’indietro:  la bracciata all’indietro serve a fermare completamente la tavola o a rallentarla. In sostanza, è l’opposto della bracciata in avanti: porta la pagaia ben indietro, posizionala vicino alla coda della tavola assicurandoti che la pala sia completamente immersa nell’acqua, quindi ruota il busto per portare la pagaia verso la punta della tavola SUP. 

Nessuno è esperto al primo tentativo, quindi è importante esercitarti a risalire sulla tua tavola dopo essere caduto, prima di portare la tua tavola SUP in acque più profonde. Raggiungi il centro della tavola, usa la maniglia centrale per il trasporto come riferimento e afferrala; con l’altra mano tieniti al bordo più lontano da te. Inizia a scalciare con i piedi dietro di te per darti una bella spinta; mentre ti spingi, usa le braccia per portare il petto sulla tavola e fai oscillare le ginocchia sulla tavola. Il movimento è abbastanza simile a quello per uscire da una piscina. Poi segui i passaggi precedenti per tornare in posizione eretta.

Proteggiti dal sole indossando crema solare, occhiali da sole e un berretto. I raggi UV possono riflettersi sull’acqua, quindi è consigliabile adottare queste precauzioni.

Porta a bordo un fischietto e una luce, soprattutto se fai SUP quando ci sarà poca luce (alba/tramonto ecc.): in questo modo sarai più visibile alle altre imbarcazioni che potrebbero trovarsi in acqua e, se dovessi avere qualche problema, il fischietto aiuterà gli altri a individuare la tua posizione.

Indossa un PDF, che tu sia un principiante nel SUP o che lo pratichi da anni: è sempre consigliabile indossare un dispositivo di galleggiamento in caso di emergenza.

Prima di uscire in acqua, assicurati di controllare il meteo e le condizioni della zona; non dovresti fare SUP in presenza di correnti pericolose, temporali o vento forte. Se esci e c’è vento, ti consiglio di pagaiare controvento: in questo modo, quando avrai meno energie e starai tornando a riva, il vento ti aiuterà.

Infine, ti consigliamo di uscire con un compagno di SUP le prime volte, invece di provare a fare SUP da solo. Assicurati inoltre di portare con te il cellulare nella custodia impermeabile per telefono, così potrai chiedere aiuto se rimani bloccato.