Con l’inizio della Settimana della salute mentale il 15 maggio, non c’è momento migliore per concentrarci sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere. Il tema di quest’anno è l’ansia. Sempre più diffusa e motivo di preoccupazione per molte persone, secondo Mental Health UK oggi si stima che oltre 8 milioni di persone nel Regno Unito soffrano di un disturbo d’ansia in un determinato momento. Nel nostro ultimo post del blog, Sarah Parris @sarahssupjourney ci parla del rapporto tra sport e salute mentale, e in particolare di alcuni benefici del SUP per la salute mentale.
SUP e salute mentale
Ho iniziato il mio percorso nel SUP nel 2017 e me ne sono subito innamorata dopo averlo provato con un’amica. Ho acquistato rapidamente la mia tavola SUP e ho iniziato a uscire più spesso, fino a quando nel 2018 sono rimasta incinta. Presto le mie uscite si sono interrotte e, in seguito, a causa di un bambino piccolo, per me è diventato difficile trovare il tempo per andare in acqua. Così ho dovuto limitarmi a guardare dalla riva del fiume o dalla spiaggia.
Non potendo più dedicarmi a ciò che amavo, mi sono ritrovata a essere una mamma casalinga abituata a stare da sola. Un anno dopo è arrivato un altro bambino, e anche il Covid – cosa che non ha certo aiutato il mio benessere mentale. Come molte altre persone, ho iniziato a preoccuparmi molto per la mia ansia. Non volevo uscire e mi sono allontanata da familiari e amici, anche quando ci è stato nuovamente permesso di incontrarci.
Dopo molto tempo senza contatti con molte persone, a parte quelli legati al lavoro, un’amica che aveva continuato il suo percorso nel SUP durante quel periodo mi ha contattata per provare a farmi “tornare a bordo”, per così dire, e aiutarmi a ritrovare lo spazio di cui avevo bisogno.
Ero molto riluttante, ma ho deciso di provare comunque. Ancora una volta mi sono innamorata della sensazione di avere la mente libera e del piacere che provavo in acqua. La mia amica ha nuovamente cercato di coinvolgermi di più con altri gruppi in acqua e ci siamo prefissate piccoli obiettivi per aiutarmi a riprendere gradualmente. Questo mi ha aiutata, ma ero ancora restia a stare in mezzo alle persone a causa dell’ansia legata alla presenza degli altri.
Terapia di gruppo con il SUP
Dopo essermi rivolta al mio medico e ad altri professionisti della salute, mi hanno incoraggiata a provare una terapia individuale e di gruppo per affrontare le mie ansie. Per quanto queste sessioni mi abbiano aiutata, non mi facevano sentire più felice e faticavo ad arrivare alla fine della giornata occupandomi di due bambini piccoli. Un professionista della salute mi ha aiutata a capire che il mio cuore era in acqua, così mi ha incoraggiata a riprovarci, questa volta con maggiore regolarità e con un nuovo gruppo di persone. Era chiaramente il luogo in cui potevo liberarmi del caos che avevo in testa e del rumore che mi circondava nella vita quotidiana.
Così ho deciso di iniziare a frequentare un gruppo di persone affini che si incontrano ogni settimana semplicemente per fare SUP e chiacchierare. Questo gruppo era fantastico per avere compagnia quando avevi bisogno di incoraggiamento, ma anche per pagaiare senza dover parlare se non ne avevi voglia. Il SUP mi riempiva di pensieri felici e mi distraeva da tutte le altre preoccupazioni della vita quotidiana.
Sessioni in acqua
Ora apprezzo molto di più il tempo trascorso in acqua e ho iniziato a prestare maggiore attenzione al paesaggio e all’ambiente che mi circonda. Penso che tutti noi siamo colpevoli di camminare o guidare senza notare la fauna selvatica che ci circonda, o persino la flora e la fauna, ma stare in acqua ti apre gli occhi su molte più cose.
Dalla fine dell’estate scorsa e per tutto questo inverno, sono stata in acqua più spesso che mai e ho fatto molte uscite lontano dalla mia zona. Ho persino partecipato a una sessione di SUP in acque mosse e a un corso in acque libere al mare, cosa che ha migliorato la mia consapevolezza; ora non vedo l’ora di trascorrere nuovamente un’estate in acqua. Come dice il mio compagno: moglie felice, vita felice!
Grazie a Sarah per aver condiviso con noi la sua storia. Se stai affrontando difficoltà legate al tuo benessere mentale, visita il sito di Mental Health America per trovare risorse utili.
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