Con Settimana della salute mentale a partire dal 15 maggio, non c'è momento migliore per concentrarsi sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere. Il tema di quest'anno è l'ansia. Una preoccupazione crescente per molti, si pensa ora che oltre 8 milioni di persone nel Regno Unito soffrano di un disturbo d'ansia in qualsiasi momento, secondo Mental Health UK. Nel nostro ultimo post del blog, sentiamo da Sara Parris @sarahssupjourney sul tema dello sport e Salute mentale, e in particolare, alcuni dei benefici del paddleboarding sulla salute mentale.
Paddle boarding e salute mentale
Ho iniziato il mio viaggio con la pagaia nel 2017 e me ne sono innamorato subito dopo averla provata con un amico. Ho subito comprato la mia tavola da paddle e ho iniziato a uscire più spesso fino al 2018, quando sono rimasta incinta. Presto le mie visite si sono interrotte e in seguito, a causa del fatto che avevo un bambino piccolo, è stato difficile per me trovare il tempo per le mie visite in acqua. Ciò significava che dovevo guardare dalle rive del fiume o dalla spiaggia.
Perdendo ciò che mi piaceva, mi sono ritrovata a essere una mamma casalinga abituata alla propria compagnia. Un anno dopo, è arrivato un altro bambino e con lui anche il Covid, il che non ha aiutato il mio benessere mentale. Come molti altri, le mie ansie sono diventate una preoccupazione notevole. Non volevo uscire e ho preso le distanze da familiari e amici, anche quando ci è stato permesso di incontrarci di nuovo.
Dopo un bel po' di tempo senza contatti con molte persone, a parte quelle di lavoro, un'amica che aveva continuato il suo viaggio di pagaiata per tutto quel tempo mi ha contattato per provare a farmi "tornare a bordo", per così dire; e a darmi lo spazio di cui avevo bisogno.
Ero molto riluttante a farlo, ma ci ho provato lo stesso. Ancora una volta mi sono innamorato di nuovo della libertà di movimento della testa e del piacere che mi dava mentre ero in acqua. Di nuovo il mio amico ha provato a coinvolgermi di più con altri gruppi in acqua e ci siamo dati dei piccoli mini-obiettivi per farmi riabituare. Questo ha aiutato, ma ero ancora riluttante a mescolarmi con le persone a causa dell'ansia di stare con gli altri.
Terapie di gruppo con paddle boarding
Dopo aver chiesto aiuto al mio medico e ad altri professionisti sanitari, mi hanno incoraggiato a provare la terapia individuale e di gruppo per affrontare le mie ansie. Per quanto queste sessioni mi aiutassero, non mi facevano sentire più felice e facevo fatica a superare la giornata prendendomi cura di due bambini piccoli. Un professionista sanitario mi ha aiutato a scoprire che il mio cuore era vicino all'acqua, quindi mi hanno incoraggiato a fare un altro tentativo, anche se questa volta per renderlo più regolare con un nuovo gruppo di persone. Era chiaramente il momento in cui potevo liberarmi dal disordine nella mia testa e dal rumore che c'era nella mia vita.
Quindi ho deciso di iniziare a frequentare un gruppo di persone con idee simili alle tue, che si incontrano ogni settimana solo per pagaiare e chiacchierare. Questo gruppo era fantastico per la compagnia quando sentivi di aver bisogno di incoraggiamento, ma anche per pagaiare e non dover parlare se non ne avevi voglia. Il paddleboarding mi riempiva di pensieri felici e mi distraeva da tutte le altre preoccupazioni che affrontavo nella vita quotidiana.
Sessioni d'acqua
Ora apprezzo molto di più il tempo trascorso in acqua e ho iniziato ad apprezzare i dintorni e l'ambiente che mi circonda. Penso che siamo stati tutti colpevoli di camminare o guidare senza prestare attenzione alla fauna selvatica o persino alla flora e alla fauna, ma stare in acqua ti apre gli occhi su molto di più.
Dalla fine dell'estate scorsa e fino a questo periodo invernale, sono stato in acqua più spesso che mai e ho fatto molte visite fuori dalla mia zona. Ho persino partecipato a una sessione di whitewater paddling board e a un corso di acque libere in mare, che hanno aiutato la mia consapevolezza e ora non vedo l'ora di trascorrere di nuovo l'estate in acqua. Come dice il mio compagno, moglie felice, vita felice!
Grazie a Sarah per aver condiviso la sua storia con noi. Per favore, controlla Salute mentale America per trovare risorse se hai problemi con il tuo benessere mentale.
