La tua guida per lo yoga di paddle suprema finale

Lo yoga offre così tante cose incredibili benefici per la saluteE quale modo migliore per mettere alla prova le tue abilità se non su un SUP?!

Ma se non hai mai provato lo yoga su un paddleboard prima, il pensiero di stare in equilibrio galleggiando sull'acqua può sembrare piuttosto spaventoso. Ma con un po' di pratica, non c'è motivo per cui non puoi diventare un professionista dello yoga con paddleboard. Se riesci a padroneggiarlo sulla terraferma, puoi padroneggiarlo su una tavola!

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare e alcune posizioni chiave da provare.

Con l'ampia gamma di SUP disponibili, scegliere la migliore opzione per lo yoga può sembrare complicato. Soprattutto se sei un principiante.

Consiglieremmo sempre il 10'8 Aura FitProgettato specificamente per lo yoga e il pilates con paddle boarding, il deck pad extra-large offre tutto lo spazio necessario per sentirsi comodi e stabili.

È anche perfetto per pagaiare in tutta tranquillità! La punta e la coda arrotondate offrono ulteriore equilibrio, ideale se vuoi prenderti una pausa dallo yoga e perfezionare le tue abilità di pagaiata.

IL 18' Mammoth è un'ottima scelta anche per sessioni di gruppo di paddle boarding yoga.

Potrebbe sembrare ovvio, ma è molto importante. Se ti piace già lo yoga sulla terraferma, può sembrare super è allettante lanciarsi nello yoga con il paddle boarding senza prestare la dovuta attenzione.

Lo yoga con paddle boarding richiede un approccio più lento. Per dirla senza mezzi termini, se ti muovi troppo velocemente, potresti finire con la testa in acqua!

Prendi le cose un po' più lentamente di quanto faresti sulla terraferma e assicurati di controllare la respirazione. Dopotutto, lo yoga riguarda l'equilibrio e il rallentamento del ritmo della vita, giusto? E lo yoga SUP può aiutarti a raggiungere Appena Quello.

Questa frase potrebbe essere ricorrente durante le normali lezioni di yoga, ma è MOLTO più vera quando si pratica lo yoga con il paddle boarding.

Assicurati di essere posizionato esattamente al centro della tavola. Questo non solo assicura che il tuo corpo sia nel punto più largo per avere il massimo spazio, ma ti aiuta anche a mantenere l'equilibrio durante la sessione.

Consiglio: cerca la maniglia del tuo SUP. Sarà il tuo punto centrale!

Inizia in una posa da tavolo e solleva lentamente i fianchi verso l'alto e indietro finché le gambe non sono dritte. Abbassa e rilassa la testa e premi sui pollici e sugli indici per evitare pressione sui polsi.

Sdraiati a pancia in giù e metti le mani alla larghezza delle spalle. Solleva il petto, la testa e le spalle e assicurati che le mani siano posizionate all'indietro verso le costole.

Per un esercizio più avanzato, prova a sollevare le ginocchia per coinvolgere ulteriormente i muscoli quadricipiti.

Partendo dal tavolo, unisci i piedi e apri le ginocchia alla larghezza della tavola (o il più possibile!).

Abbassa i fianchi all'indietro, distendi le braccia e appoggia la testa sul SUP.

Sdraiati sulla schiena con le mani sui fianchi. Assicurati che i tuoi piedi siano piatti contro la tavola, quindi solleva e piega le ginocchia.

Premi verso i palmi delle mani e solleva i fianchi. Il tuo corpo dovrebbe assomigliare a una linea retta diagonale.

Inizia stando in piedi con i piedi al centro. Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e abbassa il petto verso le cosce. Cerca di scendere il più possibile (senza sentirti a disagio).

Abbassa e abbassa la testa, e afferra i gomiti opposti con le mani. In alternativa, puoi toccare il paddleboard con la punta delle dita.

Quindi, se non hai mai provato lo SUP yoga prima, ora hai alcuni ottimi consigli e alcune semplici posizioni da provare.