Los beneficios de Stand Up Paddle Boarding

Hola a todos, soy John Cox y dirijo mi propia práctica de Terapia Deportiva en Cumbria. Tengo interés en todo lo relacionado con el ejercicio, el aire libre, la rehabilitación y la diversión. Con un amor por los deportes llenos de adrenalina, a menudo me puedes encontrar haciendo ciclismo de montaña en las montañas del Distrito de los Lagos o haciendo kayak en las cascadas de las Tierras Altas de Escocia.

Juego al polo en canoa, que es un deporte de equipo rápido y furioso (¡requiere una máscara facial!) y un amigo me presentó al paddleboarding, sugiriendo que podría gustarme ya que podría transferir mis habilidades de remo fácilmente; ¡no se equivocaron! Después de unas vacaciones recientes en la costa sur donde tomé prestada una tabla de un amigo, me enamoré del paddleboarding y comencé a investigar sobre cómo conseguir una. Como un poco de nerd también, no quería simplemente conseguir la primera o la más barata que encontrara, ¡quería la mejor! Descubrí Bluefin SUP a través de Instagram y me cautivó instantáneamente su marca y tablas, dado que están un paso por delante de cualquier otro fabricante que he encontrado. Diría que soy un converso al paddleboarding, así que pensé en escribir este blog para contarles sobre los beneficios del Stand Up Paddle boarding.

Tenemos la suerte de vivir cerca de Ullswater en el Parque Nacional del Distrito de los Lagos, así que un domingo por la mañana después de abrir mi caja de Bluefin, nos aventuramos al lago en familia. Me encanta que toda la tabla y el remo se empaquen en una mochila realmente práctica y cómoda. ¡Significaba que llevar todo lo que necesitaba al lago era súper fácil! Mi hija Harriet me 'ayudó' a inflar la tabla, lo cual no tomó mucho tiempo. Luego fue el momento de lanzarse al agua plana y cristalina y comenzar mi aventura inaugural. La publicación a continuación destaca los beneficios del Stand Up Paddleboarding.

Soy un gran creyente en hacer del aire libre mi gimnasio y que, aunque el fitness es una industria masiva, no necesitas un entrenador personal, una membresía de gimnasio costosa o zapatillas elegantes para ponerte en forma. Creo que todo lo que necesitas es un impulso desde dentro para aumentar tu ritmo cardíaco, quemar algunas calorías y, sobre todo, ¡divertirte! Cinco componentes comunes del fitness son la fuerza, el poder, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Desde mi experiencia, el paddleboarding te da todo esto. Es una nueva habilidad que encontré fácil de aprender y muy satisfactoria (créeme, ¡no encuentro todo fácil!). 

El paddleboarding se puede hacer en cualquier lugar donde haya agua; yo estoy en los lagos, pero mi cuñada está en el centro de Londres y ha salido al Támesis muchas veces. Encuentro que la actividad física puede tener efectos tan positivos tanto en mi salud física como psicológica.

Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, pero definitivamente puede ser un trabajo duro o una tarea... Dicho esto, creo que la importancia de estar realmente activo tiene enormes beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. La actividad física aumenta la aptitud cardiovascular al fortalecer el corazón, mejorando su capacidad para bombear sangre por todo el cuerpo de manera eficiente mientras aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, lo que nos permite quemar calorías. La actividad física también se ha asociado con una mejor salud mental y bienestar, minimizando el riesgo de desarrollar Alzheimer y depresión.

Existen fuertes vínculos entre el aumento de la actividad física y la reducción de problemas de salud mental. Sé que el espacio mental que obtengo al estar en la tabla de paddle me permite pensar, planificar y, en última instancia, relajarme y desconectar. Algo que una vida empresarial ocupada y una vida familiar intensa no suelen permitir. La actividad física mejora significativamente la salud en general. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y disminuye la incidencia de presión arterial alta. Creo que ahora es el momento de asegurarte de que estás en buena forma para el futuro; ¡nunca es demasiado tarde!

Uno de los principales beneficios del Stand Up Paddle boarding es el aumento de la fuerza del núcleo. Yoga, Pilates, abdominales, movimientos primales... Todos tienen un componente de fuerza del núcleo, pero ninguno de ellos ofrece todo lo que el paddleboarding hace de un solo golpe. Encuentro que el paddleboarding me da fuerza funcional del núcleo, ideal para el rendimiento de todo el cuerpo. Un núcleo fuerte me proporciona una base sólida para el movimiento multidireccional. Un núcleo fuerte no tiene que significar un cuerpo rígido; de hecho, es todo lo contrario. Un núcleo que es funcionalmente fuerte, combinado con flexibilidad, significa que cualquier actividad que se le presente, puede realizarse de manera segura y efectiva. Desde que comencé con el paddle boarding, he encontrado que mis actuaciones en otros deportes han mejorado.

Como alguien a quien le gusta correr, encuentro que el paddleboarding puede ser similar en intensidad pero sin la tensión adicional en mi cuerpo por el impacto. Siempre digo "el movimiento es loción". Lo que significa que si mueves tu cuerpo, tus articulaciones se lubricarán y se volverán más flexibles, menos rígidas y, más a menudo que no, menos dolorosas. El movimiento también desafía la fuerza y la flexibilidad de los músculos del cuerpo, junto con desafiar la propiocepción del cuerpo (descrito a continuación). Desde una perspectiva de salud, el movimiento, la carga, el equilibrio y el control son aspectos clave de cualquier programa de ejercicio exitoso.

La propiocepción es tu conciencia de dónde están las partes de tu cuerpo en el espacio y su capacidad para reaccionar a los cambios en el estímulo externo (para mí y para ti, esto significa poder reaccionar cuando las cosas se tambalean). Cuando estoy en bicicleta de montaña, es mi capacidad para equilibrarme en mi bicicleta y, con suerte, no caerme. Dejaré de lado la parte técnico-científica por ahora, pero lo importante es reconocer que el equilibrio es esencial y uno de los beneficios del stand up paddleboarding es un aumento en el equilibrio. Creo que la mejor manera de mejorar tu equilibrio es desafiarlo. El equilibrio de calidad se transfiere inmediatamente a casi cualquier otro entorno; ganar-ganar.

El ejercicio produce endorfinas, la droga natural de nuestro cuerpo que nos hace sentir bien. Las endorfinas dan la sensación de diversión, pero también alivio del dolor, disfrute, mejor estado de ánimo y, a menudo, reducción del estrés. Si hago algo que me hace sonreír, me siento mejor casi instantáneamente. Aunque de ninguna manera soy un experto, mi experiencia con el paddleboarding ha sido increíble. Estar en las aguas planas de Ullswater en un día de otoño tranquilo y fresco, fue como nada que haya experimentado antes. Tanta belleza y un espacio mental que me permite asimilarlo.

Otro beneficio del Stand Up Paddleboarding es que tiene bajo impacto. Da a las personas que pueden encontrar otros deportes difíciles y dolorosos la oportunidad de seguir haciendo ejercicio. Por ejemplo, una amiga kayakista ahora no puede tolerar la posición flexionada en su kayak debido al dolor. Pero con SUP, puede transferir sus habilidades de remo a un SUP y aún salir al agua. Poder hacer ejercicio sin dolor libera estas endorfinas y se enfatiza cuando lo que están haciendo es divertido.

Durante la planificación y producción de esta publicación de blog, he utilizado la Bluefin Cruise tabla de 10’8. Ha sido un verdadero placer usarla; es tan versátil y rema mejor que cualquier otra que haya usado antes. Con una gama que incluye tablas de 12 pies y 15 pies, hay una oportunidad para que todos salgan y remen.

Espero que este blog te inspire a salir allí en un SUP y cosechar las recompensas.